Realage ne recomanda sa luam o gustare, cu 90 min inainte de a ne urca in pat, pentru a avea un somn bun, care sa contina unul sau mai multe din urmatoarele alimente:
-banane (contin magneziu si relaxeaza muschii);
-ceai de musetel, daca nu sunteti alergic, are efect sedativ;
-lapte cald;
-miere;
-cartofi, de preferat copti sau piure;
– un bol cald cu cereale-ovaz in special- si sirop de artar;
-migdale;
–semnite de in (bogate in omega 3, scad colesterolul, protejeaza inima, reduc riscul de cancer de san, colon, prostata);
-o felie de paine din faina integrala (impreuna cu ceaiul si putina miere ajuta la producerea serotoninei);
-carne de curcan (un sandvis cu paine integrala este excelent inainte de somn).
Atentie si la calorii!
Gasiti mai multe aici.