Realage ne recomanda sa luam o gustare, cu 90 min inainte de a ne urca in pat, pentru a avea un somn bun, care sa contina unul sau mai multe  din urmatoarele alimente:

-banane (contin magneziu si relaxeaza muschii);

-ceai de musetel, daca nu sunteti alergic, are efect sedativ;

-lapte cald;

-miere;

-cartofi, de preferat copti sau piure;

– un bol cald cu cereale-ovaz in special- si sirop de artar;

-migdale;

semnite de in (bogate in omega 3, scad colesterolul, protejeaza inima, reduc riscul de cancer de san, colon, prostata);

-o felie de paine din faina integrala (impreuna cu ceaiul si putina miere  ajuta la producerea serotoninei);

-carne de curcan (un sandvis cu paine integrala este excelent inainte de somn).

Atentie si la calorii!

Gasiti mai multe aici.

tags, , , , , ,